środa, 30 września 2015

Nordic walking – marsz po zdrowie


Kto z nas nie marzy o smukłej sylwetce i stracie zbędnych kilogramów? A kto z was uwielbia wylewać z siebie hektolitry potu? Pewnie niewiele. Jak więc można połączyć gubienie niechcianych kilogramów i dobrą kondycję? Wydaje się to niemożliwe prawda? Jednak jest taki sposób. To nordic walking – czyli trening z kijkami. W czasie takiego marszu spalana jest większa ilość kalorii niż w czasie chodu. Jednocześnie jest to sport bardzo bezpieczny i odpowiedni dla każdego wieku. Dzięki umiejętnym trzymaniu kijku i prawidłowym chodzeniu nie narażasz się na obciążenia stawów, przeciwnie, zadbasz o nie. Tę dyscyplinę sportu możesz uprawiać przez cały rok. Dzięki temu poprawisz swoją kondycję, będziesz lepiej dotleniona, poprawisz koncentrację i samopoczucie. Dodatkowym elementem mogą być ćwiczenia obwodowe (wypady, przysiady, skłony), które możesz wpleść w trening w czasie postoju. Trening zacznij szybkim i energicznym marszem przez 15 minut, następnie zrób rozgrzewkę, kolejny marsz, ćwiczenia obwodowe i marsz. Każdy trening zakończ rozciąganiem mięśni.

środa, 23 września 2015

Wellness life


Wellness life – to tajemnicze słowo zostało zastosowane pierwszy raz w latach 50. przez dr Halberta Dunna (dyrektor Narodowego Biura Statystyk Zdrowia w USA). Oznacza ono zintegrowaną metodę funkcjonowania, ukierunkowaną na maksymalizację indywidualnego potencjału człowieka w otoczeniu, w którym przebywa. Dziś pojęcie to jest określane jako aktywny proces, dzięki któremu człowiek staje się świadomy swojego życia i dokonuje wyborów obejmujących udaną i pełną sukcesów egzystencję. To także dbałość o optymalizację potencjału jako człowieka, który daje ci szansę na możliwość bycia lepszym, pod warunkiem, że utrzymasz równowagę między wszystkimi aspektami twojego życia (duchowość, emocjonalność, intelektualność, fizyczność, relacje międzyludzkie, relacje ze środowiskiem naturalnym i światem). Pojęcie Wellness life obejmuje człowieka jako całość. Można je określić jako sztukę świadomego i szczęśliwego życia w pełni wykorzystującego potencjał człowieka. To także świadomy proces samorealizacji, sposób na osiągnięcie sukcesu, na spełnione i szczęśliwe życie.

środa, 16 września 2015

Zdrowy styl życia – co to dokładnie znaczy


Zdrowy styl życia jest to zapewnienie optymalnego zdrowia i zminimalizowanie ryzyka zachorowania na choroby społeczne. Takimi chorobami są głownie schorzenia układu sercowo – naczyniowego. Należą do nich: choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie, cukrzyca typu 2, nadciśnienie, miażdżyca, zawał i choroby nowotworowe. Silny wpływ na nasze zdrowie ma to, jak się żywimy, jak długo śpimy, czy uprawiamy aktywność fizyczną, czy stosujemy używki oraz czy badamy się profilaktycznie.

środa, 2 września 2015

Szlachetne zdrowie, czyli o czym mowa?


Już Kochanowski w swojej fraszce pisał: „Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie. Jako smakujesz, aż się zepsujesz”. Co to jest zdrowie? Jak można określić ten stan. Od dawna zdrowie jest przedmiotem zainteresowań naukowców z różnych dyscyplin. Nie jest to bowiem dziedzina widziana jedynie z punktu widzenia medycyny. Właśnie przez to określenie pojęcia zdrowie nie może brzmieć jednakowo. Należy spojrzeć na to zjawisko z różnych perspektyw. Jednak jest „wspólny mianownik” – podczas gdy życie każdego człowieka upływa na pracy ponad miarę, poświęceniu czasu na opiekę nad dziećmi i dbanie o dom, martwieniu się o jutro, niedosypianie, niedojadanie, realizowaniu planów, wyznaczaniu celów, często zapominamy o tym, że do tego wszystkiego potrzebne nam zdrowie, o którym zapominamy w czasie realizowania swojego zaplanowanego życia.