środa, 26 sierpnia 2015

Odpoczynek ważny dla zdrowia


Każdy człowiek ma niepisane prawo do odpoczynku. Powinno być to oczywiste i proste. Niemniej jednak szybki pęd życia, praca oraz życie prywatne sprawia, że nie mamy czasu na odpoczynek. Idealny tryb życia – równowaga między pracą a odpoczynkiem – nie jest łatwe do zrealizowania przez współczesnego człowieka. Przeprowadzono na ten temat badania. Okazało się, że około 70% pracowników w pewnej firmie pracuje nie tylko w godzinach pracy, ale także w domu. Około 65% robi to także w czasie trwania urlopu. Paradoksem zaś jest to, że takie osoby poświęcające czas przeznaczony na odpoczynek wcale nie są lepszymi pracownikami. Badania wykazują coś zupełnie odwrotnego. To właśnie odpoczynek od pracy: dłuższe spanie, krótkie drzemki w ciągu dnia, częstsze wakacje sprawiają, że regenerujący się organizm wytwarza wyższy poziom energii, co przekłada się na sumienność i prawidłowość wykonywania obowiązków zawodowych. Warto zatem spróbować odpocząć. Jak to zrobić?

Aby skutecznie zregenerować organizm po opuszczeniu miejsca pracy spróbujcie rozładować emocje przez wysiłek fizyczny. Pozwoli wam to przejść w tzw. tryb regeneracji. Pamiętajcie o spaniu. Zasypiajcie przed północą. Każdy pracownik ma prawo do urlopu wypoczynkowego. Postarajcie się w jego pierwszym tygodniu zwolnić tempo, w drugim odpoczywajcie, zaś w trzecim w sposób mentalny przygotowujcie się do pracy. Jeśli zdarzy wam się wpaść na jakiś pomysł dotyczący swoich obowiązków zawodowych – zapisz go, a potem poświęć uwagę jedynie odpoczynkowi. Jeśli jesteście pracoholikami użyjcie argumentów do przekonania samej siebie – wypoczynek wysokiej jakości jest gwarantem wysokiej jakości pracy.

Jak efektywnie odpoczywać?

2 komentarze: