środa, 26 sierpnia 2015

Odpoczynek ważny dla zdrowia


Każdy człowiek ma niepisane prawo do odpoczynku. Powinno być to oczywiste i proste. Niemniej jednak szybki pęd życia, praca oraz życie prywatne sprawia, że nie mamy czasu na odpoczynek. Idealny tryb życia – równowaga między pracą a odpoczynkiem – nie jest łatwe do zrealizowania przez współczesnego człowieka. Przeprowadzono na ten temat badania. Okazało się, że około 70% pracowników w pewnej firmie pracuje nie tylko w godzinach pracy, ale także w domu. Około 65% robi to także w czasie trwania urlopu. Paradoksem zaś jest to, że takie osoby poświęcające czas przeznaczony na odpoczynek wcale nie są lepszymi pracownikami. Badania wykazują coś zupełnie odwrotnego. To właśnie odpoczynek od pracy: dłuższe spanie, krótkie drzemki w ciągu dnia, częstsze wakacje sprawiają, że regenerujący się organizm wytwarza wyższy poziom energii, co przekłada się na sumienność i prawidłowość wykonywania obowiązków zawodowych. Warto zatem spróbować odpocząć. Jak to zrobić?

środa, 19 sierpnia 2015

Sen – sprzymierzeniec zdrowego stylu życia


Zdrowy styl życia kojarzy się głównie z dietą i aktywnością fizyczną. Jednak bardzo często zapominamy o jeszcze jednym czynniku, bez którego i zdrowe odżywianie i ruch nie zagwarantuje nam abyśmy były długo młode i piękne. Jest to sen. Często mówi się, że norma to 8 godzin snu. Nieprawda. Nie istnieje nic takiego jak wspólna dla wszystkich norma. Dorosły człowiek może potrzebować 8 godzin snu, inny jest rześki i gotowy do pracy po 6 godzinach. Niekiedy po 12 godzinach snu czujemy się bardziej rozbici i niezdolni do pracy, niż gdybyśmy wcale nie spali. Aby zapewnić sobie spokojny sen należy swój organizm przyzwyczaić do pewnego reżimu. Odpowiednie godziny pracy i odpoczynku po niej, wybór najodpowiedniejszego dla siebie zajęcia, racjonalny sposób odżywiania się, aktywność fizyczna (bieganie, nordic walking, pływanie, spacer) to wszystko sprawia, że nasz organizm przyzwyczai się do dobrego snu, czyli regeneracji po ciężkim dniu pracy i przygotuje na dzień następny.

środa, 12 sierpnia 2015

Wodne sporty – przyjemne z pożytecznym


Pływanie stanowi jedną z bardziej atrakcyjnych form aktywności ruchowej, która posiada jednocześnie i ogromne walory rekreacyjne, utylitarne jak i zdrowotne. Propagowanie tego rodzaju ruchu jest dobrym posunięciem, ponieważ jego uprawianie stanowi podstawę do zachowania zarówno odpowiedniej sylwetki i zdrowia.

środa, 5 sierpnia 2015

Aktywność fizyczna przepustką dla zdrowia


Każda z nas zna hasło „ruch to zdrowie i nie wydaje się to pozornie dziwne. Dlaczego pozornie? Ponieważ patrząc na większość ludzi można uznać, że hasło to nie przemawia do większości ogółu. A przynajmniej do tego, aby zmotywować zwykłą Kowalską do ruchu. Motywacja ogranicza się jedynie do krótkotrwałych określeń takich jak: „lekarz mi kazał”, „mam imprezę i muszę dobrze wyglądać”. Niestety nie można powiedzieć, że jest to motywacja długotrwała. Dlatego warto rozbudzić silną wewnętrzną motywację, która umożliwi ci, jak nawiązać stały kontakt ze sportem by cieszyć się z nowego zjawiska. Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że jak dużo możemy zyskać przy aktywności fizycznej. Po drugie jest to motywator do zdania sobie sprawy, że nasze zdrowie jest w naszych rękach. Należy wiedzieć, w jaki sposób mamy ćwiczyć, aby osiągnąć oczekiwane efekty. Sport pozwala na poprawienie kondycji fizycznej naszego organizmu. Ćwiczenia fizyczne wpływają