Kto z nas nie marzy o smukłej sylwetce i stracie zbędnych kilogramów? A kto z was uwielbia wylewać z siebie hektolitry potu? Pewnie niewiele. Jak więc można połączyć gubienie niechcianych kilogramów i dobrą kondycję? Wydaje się to niemożliwe prawda? Jednak jest taki sposób. To nordic walking – czyli trening z kijkami. W czasie takiego marszu spalana jest większa ilość kalorii niż w czasie chodu. Jednocześnie jest to sport bardzo bezpieczny i odpowiedni dla każdego wieku. Dzięki umiejętnym trzymaniu kijku i prawidłowym chodzeniu nie narażasz się na obciążenia stawów, przeciwnie, zadbasz o nie. Tę dyscyplinę sportu możesz uprawiać przez cały rok. Dzięki temu poprawisz swoją kondycję, będziesz lepiej dotleniona, poprawisz koncentrację i samopoczucie. Dodatkowym elementem mogą być ćwiczenia obwodowe (wypady, przysiady, skłony), które możesz wpleść w trening w czasie postoju. Trening zacznij szybkim i energicznym marszem przez 15 minut, następnie zrób rozgrzewkę, kolejny marsz, ćwiczenia obwodowe i marsz. Każdy trening zakończ rozciąganiem mięśni.
