środa, 16 września 2015

Zdrowy styl życia – co to dokładnie znaczy


Zdrowy styl życia jest to zapewnienie optymalnego zdrowia i zminimalizowanie ryzyka zachorowania na choroby społeczne. Takimi chorobami są głownie schorzenia układu sercowo – naczyniowego. Należą do nich: choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie, cukrzyca typu 2, nadciśnienie, miażdżyca, zawał i choroby nowotworowe. Silny wpływ na nasze zdrowie ma to, jak się żywimy, jak długo śpimy, czy uprawiamy aktywność fizyczną, czy stosujemy używki oraz czy badamy się profilaktycznie.

 Warunkiem zachowania zdrowia jest odpowiednio zbilansowana dieta dostarczająca nam składniki odżywcze (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz błonnik, witaminy i sole mineralne, które mają wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu i jego wygląd. Idealnym wzorem na prawidłowe odżywianie jest zjadanie 5 posiłków co 3-4 godziny, przy czym śniadanie należy jeść w ciągu pół godziny od wstania a kolację na 2 godziny przed spaniem. Nasze zdrowie uzależnione jest także od ilości i dobrej jakości snu, w czasie którego regenerujemy się i odpoczywamy. Dzięki regularnym ćwiczeniom unikniemy gromadzenia się tkanki tłuszczowej i usprawnimy funkcjonowanie naszego organizmu. Degeneracyjny wpływ na nasze zdrowie mają używki. Dym papierosowy wyzwala wolne rodniki, uszkadzające komórki i tkanki. Przyspiesza proces starzenia się organizmu i sprzyja powstaniu nowotworów. Picie alkoholu także nam szkodzi. Jedynie korzystny wpływ na zdrowie wykazuje czerwone wino gronowe, które jest bogate w polifenole działające korzystnie na układ krążenia. Nie należy jednak przesadzać z ilością. Wystarczy jedna lampka wina w ciągu kilku dni.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz